Votre enfant dormait (presque) bien… puis soudain, les couchers durent une éternité, les nuits deviennent plus agitées, certaines siestes deviennent très difficiles à mettre en place ?
Vous avez l’impression d’un retour en arrière ?
Pas de panique ... En réalité, vous vivez probablement une régression du sommeil, une période de développement normale où votre enfant apprend, découvre, grandit… et son sommeil s’en trouve chamboulé.
Dans cet article, vous allez découvrir :
✔ pourquoi les régressions existent
✔ à quels âges elles surviennent
✔ comment les reconnaître
✔ quoi faire pour aider votre enfant (sans tout chambouler)
✔ quand demander un accompagnement
Les régressions du sommeil : de quoi s'agit-il vraiment ?
Un signe de développement, pas un problème
Les régressions sont des périodes où le cerveau de votre enfant travaille énormément suite au développement :
de nouvelles acquisitions motrices
de la maturation émotionnelle
de la conscience du monde
de l'autonomie
du langage qui explose
Il ne régresse pas : il progresse tellement vite que son sommeil se réorganise et peut être chamboulé.
Les conséquences les plus courantes
Pendant ces phases, il est fréquent d’observer :
🌙 le refus de certaines siestes
🌙 des couchers longs et laborieux
🌙 de l'agitation avant l’endormissement
🌙 des réveils nocturnes plus fréquents
🌙 des réveils très matinaux
🌙 l'apparition, chez certains, enfant de plus de pleurs, notamment au moment de se séparer
Les régressions selon l'âge : ce qu'il se passe vraiment
La régression des 4-6 mois
✔ la conscience du monde qui s’éveille
✔ les cycles de sommeil deviennent plus matures
--> besoin de repères plus stables
🌙 Ce que vous pouvez observer :
– réveils plus nombreux
– siestes plus courtes
La régression des 8-10 mois
✔ pic d’angoisse de séparation
✔ attachement plus marqué
✔ développement des capacités à se déplacer / ramper / s’asseoir / se mettre debout
🌙 Ce que vous pouvez observer :
– résistance au coucher
– besoin accru de proximité
– réveils nocturnes plus nombreux pour vérifier la présence du parent
– difficultés pour les siestes
La régression des 12 mois
✔ explosion de la motricité : marche, escalade, station debout
✔ grande excitation en fin de journée
✔ conscience accrue de la séparation
🌙 Ce que vous pouvez observer :
– principalement un refus de siestes (notamment celle de l’après-midi)
– coucher difficile car votre enfant “s’entraîne” dans son lit à se lever
– Besoin de plus de proximité
– Réveils nocturnes plus nombreux pour vérifier la présence parentale
– Réveil matinal (avant 6h30 du matin)
Les régressions des 18, 24 et 30 mois
Ces âges sont très liés sur le plan émotionnel :
✔ développement du langage (explosion de nouvelles connexions)
✔ affirmation de soi
✔ besoin d’autonomie
✔ forte conscience de la séparation
🌙 Ce que vous pouvez observer :
– recherche à poursuivre l'interaction avec vous
– rituel qui s'éternise
– couchers longs
– multiple rappels
– réveils nocturnes “pour vérifier”
– parfois des cauchemars ou peurs nouvelles
Comment accompagner votre enfant pendant une période de régression du sommeil ?
Vérifier si ses rythmes correspondent encore à ses besoins
Les temps d'éveil (trop courts, trop longs), le nombre de siestes, sont à faire évoluer au fur et à mesure que votre enfant grandit.
- --> Un ajustement du rythme peut parfois suffire à apaiser la situation.
Conserver un cadre clair, constant et rassurant
--> On garde le cadre (routine, rituel, accompagnement lors des réveils, ...)
--> On l’adapte à son âge et au stade de son développement
Proposer un rituel du soir adapté à son âge
Le rituel évolue avec :
✔ son autonomie
✔ son langage
✔ sa compréhension de la séparation
✔ ses réactions et ses besoins
Favoriser beaucoup de cohérence autour du sommeil
Il va être important, notamment lors des phases de régression, de favoriser une grande cohérence entre l'environnement du coucher et de la nuit ou évoluer vers plus d'autonomie lors du coucher
Valoriser le doudou et autres objets transitionnels
Les rôles du doudou :
✔ soutient l’autonomie
✔sécurise l'enfant
✔ symbolise la présence du parent
✔ aide à traverser les séparations nocturnes
--> C’est un outil puissant pendant ces phases de "régression", surtout lors des pics de conscience de la séparation.
Introduire des jeux d'aide à la séparation
✔ jeux du “coucou/caché”
✔ jeux de rôle
✔ petites séparations très courtes et joyeuses
--> Ces jeux préparent énormément le coucher.
Remettre de la joie dans le sommeil
Un enfant traverse mieux une phase de régression quand :
✔ le sommeil ne devient pas un combat
✔ le parent transmet de la sérénité
✔ le moment du coucher reste doux et prévisible.
--> La joie est un régulateur émotionnel puissant.
FAQ : vos questions fréquentes sur le régression du sommeil
Combien de temps dure une régression ?
Entre 5 jours et 1 mois et demi environ.
Pour la plupart des régression : en moyenne quelques jours si le cadre est maintenu, le rythme est ajusté et avec la mise en place de cohérence lors du coucher.
Exception pour la régression des 12 mois : il s'agit de la plus longue et peut durer jusque 1 mois et demi voire 2 mois.
Pourquoi mon bébé refuse-t-il soudain la sieste ?
Parce que son cerveau est en plein développement.
Motricité, séparation, langage, autonomie…
Il peut avoir du mal à “redescendre” avant une sieste.
Dois-je changer de rituel du coucher pendant une régression ?
Pas de gros changements mais :
✔ le renforcer
✔ l’adapter à son âge
Comment savoir si mon enfant manque de sommeil ?
En cas de manque de sommeil, on observe :
✔ des couchers difficiles
✔ des réveils nocturnes
✔ de l'agitation
✔ beaucoup de pleurs au coucher
✔ des réveils de mauvaise humeur
Quand demande de l'aide à une consultante ?
Les régressions sont normales mais elle peuvent être difficiles. Il est intéressant de consulter lorsque :
✔ Les régressions s'éternisent
✔ Vous voulez comprendre ce qu'il se passe et avoir des conseils concrets
✔ Vous avez besoin de conseils pour vous aider à adapter ses rythmes, pour apporter plus de cohérence, vous aider à introduire ou adapter son rituel, ...
✔ La fatigue s’installe
✔ La situation pèse sur le quotidien familial
Avec les bons ajustements, votre enfant peut retrouver un sommeil plus serein rapidement.
Besoin d'aide pour vous aider à traverser cette période ?
👉 Je vous accompagne pour comprendre le rythme de votre enfant, ajuster votre routine et retrouver des nuits plus calmes, sans jamais brusquer votre enfant ni votre parentalité.
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